过年小心前列腺-发福- 预防前列腺增生的法则

　　前列腺增生是常见的1种慢性男科疾病，但目前大多数男性对前列腺增生的认识明显不足，很多人还有久坐、憋尿、过度吸烟等不良生活习惯，这些都将会造成前列腺“发福”。保护好前列腺的健康对男人尤其重要，以下4个“黄金”法则对前列腺增生患者的康复有很大帮助。

　　第1好：喝好

　　喝甚么：水。

　　作用：提倡要多饮水、多排尿，通过尿液来充分冲洗尿道，有益于前列腺分泌物排出，还能预防尿道的感染。即便是前列腺疾病患者也要多饮水。

　　怎样喝：白天多喝1点。为了不频繁起夜，在临睡前2～3个小时应减少饮水。特别提示喝很多，尿也多。但是，尿急时“忍1会儿”的态度是不可取的。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。对前列腺疾病的患者来讲，这样容易造成尿液反流，给肾脏和输尿管带来危害，乃至造成肾功能衰竭，还可能产生排尿困难和急性尿潴留。所以，记住有尿意时立刻去小便。

　　第2好：吃好

　　补甚么：微量元素锌和抗氧化剂（均有益于前列腺的健康）。

　　吃甚么：男士们的餐桌上应当多些海产品、瘦肉、豆类植物、白瓜子、花生仁、南瓜子及芝麻等，以满足人体对锌的需求；多些粗粮、坚果、植物油、新鲜蔬菜和水果等，以补充各类抗氧化剂。

　　不宜吃甚么：酒类、辣椒等食品和吸烟虽然不会直接引发前列腺疾病，但是对前列腺和尿道有刺激作用，可引发短暂的会阴部位不适，还可以引发前列腺和膀胱颈充血、水肿，造成排尿不顺畅，所以，尽可能少接触。特别提示食品不能代替药品，再忙也别忘了吃药。大部份治前列腺增生的药都得每天吃，1顿都别落下。

　　第3好：玩好

　　玩甚么：散漫步、打打拳、打麻将、打扑克。

　　怎样玩：很多前列腺增生患者都已退休，业余时间较多，就喜欢打麻将、打扑克。这无可厚非。但是，玩麻将、扑克时，容易坐时间很长。前列腺的位置决定了男人是“坐”在前列腺上的，所以常常久坐的男人前列腺负担较重。所以，打麻将、打扑克的中间要不时起来走1走，活动1下，比较好不要长时间打麻将、打扑克。应当选择其他的玩法、活动，如漫步、打拳等。

　　第4好：睡好

　　保持充足的休息与睡眠可预防前列腺疾病。

　　其实给前列腺减压，卧床比漫步的效果更好，比较好找张床，沙发也行，躺上1会儿，对减缓前列腺充血的状态更加有效。

　　前列腺炎睡眠受影响该怎样办？睡前梳头有益于血脉通畅，可增强脑细胞营养供应，延缓大脑衰老。而睡前梳头，则可改良睡眠，提高睡眠质量。在1天的紧张工作以后，梳1梳头部，可以使神经松弛，消除疲劳，使大脑得到很好的休息。

　　睡前用热水泡脚，可增进足部血管扩大，加快血液循环。足部穴位较多，热水的刺激能起到很好的保养作用，特别是得了失眠和足部静脉曲张者。

　　防治前列腺增生，除补充人体所需的营养成分，养成良好的生活习惯、适当的锻炼身体，增强本身的抵抗力，避免前列腺增生的纠缠。