如厕阅读习惯易招惹前列腺炎

　　很多男性都有如厕时读书看报的习惯，但从科学的角度分析，北京曙光男科医院专家表示，这样的习惯却很容易使前列腺受伤。

　　【探究】久坐马桶可成为前列腺炎的诱因

　　专家表示，排便是逐日必行之事，方式不当就会悄悄影响健康。有规律地收缩肛门，是对前列腺很好的推拿，能增进会阴部的静脉血液回流，从而减轻前列腺充血，减缓炎症。排便是全身的1系列调和动作，久坐马桶读书看报，分散注意力，只顾书报精彩内容而疏忽便意，造玉成身的排便动作不调和，影响了正常的排便程序，延长排便时间。久之构成习惯性便秘。长时间便秘造成粪便压迫，前列腺血液运行受阻，引发或加重前列腺炎症状。所以，1定要专心行方便。

　　专家建议，男性朋友上厕所以5分钟为好，比较好别超过10分钟，否则对前列腺不利。另外，男性可以做做“缩肛运动”。每天临睡前和凌晨起床的时候，躺在床上各缩肛510次，缩肛必须要用力，过后比较好马上排尿。这个方法简单易又能强健前列腺。

　　【防治】好习惯是前列腺炎比较好防治法

　　医院专家指出，了解前列腺炎病发途径，保持健康的生活方式，是防治前列腺炎的比较好方法。

　　1、不饮酒：即便是在节假日期间或必须应酬的场合也不饮酒，或只喝少许的低度酒。

　　2、不吃辣椒等刺激性食品：请参考我们制定的食谱，安排好1日3餐，做到平衡膳食。

　　3、多喝水：每天最少喝7杯水(约2000毫升)每天凌晨起床后即喝1杯水(70毫升)。如喝“1线瀑”茶，对排尿不顺畅的中老人群更适合。

　　4、不久坐：坐1小时左右就站起来活动活动。

　　5、适当运动：做到“537”，5：每周最少运动5次;3：每次运动得30分钟以上;7：每次运动后，实际心跳次数加上年龄要到达每分钟170次。

　　6、注意个人清洁卫生，每天晚上都洗1次下身。

　　7、勿过劳，免着凉。调剂好工作、生活节律，劳逸结合，避免过分疲劳。要根据气温的变化适时地增减衣服，避免着凉。

　　8、保持大便通畅：每天定时排便，平常饮食中要多吃蔬菜。适当吃水果和适当活动，遇有便秘时要及时医治。

　　9、保持心情舒畅，做到乐观豁达，及时排解自己的不良情绪。

　　10、过有规律的、负责任的性生活，不宜过频，但也不可没有，1般以过完性生活第2天没有疲劳为好。按年龄段参考频次以下：30岁以下，每周2～3次;31～50岁，每周1～2次;51～60岁，每个月2～3次;60岁以上，每个月1次或每3个月2次。

　　男科医院专家建议，在前列腺病的预防中，最主要的是要养成1个良好的生活习惯，俗语说，比较好的大夫是自己，比较好的医学模式是自我保健，而最重要的就是要建立1个科学的生活习惯，1旦出现相干症状，可以以理智的心态面对，及时给予重视，积极医治，避免给自己增加没必要要的心理负担。医治时要选择正规的专科医院，保障医治的科学性和系统性，因人而异对症施治，以到达治愈的目的，避免复发。