看高龄老人如何预防前列腺增生

　　前列腺增生是男性老年人常见疾病，它增生时挤压尿道，会产生尿急、尿频、尿无力、尿中断、尿线变细、尿滴沥，严重时会产生尿储留等症状。我今年已92岁，从未出现过前列腺增生症状，这主要是我平时坚持预防为主所获得的效果。

　　1、每天推拿前列腺。前列腺位于肚脐下3}4寸处，我逐日早上起床前和晚上睡觉前用右手掌在肚脐下推拿前列腺400下。

　　2、不吃辛辣刺激性食品。

　　3、不饮酒。

　　4、不久坐。我不论是看报、写作还是看电视，每隔30分钟都要起来活动4}5分钟。

　　5、坚持健步走。1年365天我每天走8千米，已走了22年，走路使我的前列腺也得到锻炼，能保持正常的功能。

　　6、每天有个好心情，做到劳逸结合。

　　7、每天早上我都在空气新鲜的地方做腹式深呼吸25次（练8分钟），呼气时腹壁前后收缩，使前列腺也随着前后运动。

　　8、每天早、晚各做1次下蹲运动，每次50下。下蹲能增进膀脆运动，保持小便畅通。

　　9、常吃南瓜子。

　　10、常常用熟透的西红柿炒鸡蛋。西红柿含有番茄红素，能疏通腺体，控制前列腺不容易增生。

　　11、积极预防便秘，保持大便畅通，促使小便也自然畅通。

　　12、冬春要注意保暖，不要让下体受凉。总之，预防前列腺增生，关键要常常活动，俗语说：“流水不腐，户枢不素”。人的器官也1样，常常活动就不容易生病。